失眠大家都不会陌生，这是一种在日常生活中很常见的睡眠疾病。如果长期的被失眠侵袭，那么人们的注意力就会难以集中，记忆力也会变差，工作、学习都没办法正常的进行。所以，在患上失眠之后不少患者都会积极的进行治疗。那么，压力大睡眠质量不好怎么办？
医院指出，中医将失眠称之为“不寐”，认为主要是情绪失常、饮食不当、病后体虚等因素引起的，因此在进行自我治疗的方法可以从以下方面入手：
1、改善饮食：
在平时的生活当中，失眠患者朋友们要注意改善自己的饮食习惯。比如说不要暴饮暴食或者是在睡前喝咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品，不要抽烟喝酒或者是食用过于辛辣的食物。要以清淡饮食为主，调养肠胃，多吃水果蔬菜，补充身体所需的维生素。饮食健康，人们的睡眠才能更健康。
2、保持良好的情绪：
情绪上的波动过大或者是过分的激动都是很容易引起失眠的。因此在进行自我治疗的时候，患者朋友们就要注意保持良好的情绪。心里面有不痛快或者是压力较大的时候，要科学合理的宣泄出去。比如说找个地方大哭一场，或者是大喊两声等等。情绪放松了，晚上才能更好的进入正常的睡眠状态。
3、运动锻炼：
体质虚弱的人们患上各类身心疾病的几率相对来说是非常比较的，因此在日常的工作、生活当中，人们也要注意提高自己的身体素质。坚持进行适当的运动锻炼就是提高抵抗力的有效方法，比如说每天坚持跑跑步、打打球之类的，人们的身体素质就会更好。而且运动对促进人们晚上的睡眠也是非常有帮助的，坚持运动也能有效的改善失眠表现。
通过医院的介绍，也相信您对此有了一定的了解和认识。失眠虽然常见，但是危害是不容忽视的。因此，一旦不幸患病，人们也要积极的进行专业治疗，争取通过治疗早日康复。
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