“新妈妈”的苦恼
怀胎十月，一朝分娩，当家人还沉浸在迎接新生命的喜悦时，“新妈妈”玲玲却变得不爱说话、不想见人；无缘由地发脾气；目光呆滞、哭泣、莫名忧郁；对人越来越苛刻，总觉得别人“脏”，对什么都不满意，要求任何人在接触宝宝前一定要洗手、消毒……
“分解”产后抑郁
1.产后抑郁症是什么
从玲玲目前的情况看，她很可能患上了产后抑郁症。有研究发现，约有80%的“新妈妈”会出现产后忧郁的状态，这个状态一般从产后2~3天开始有所表现，产妇的情绪会变得急躁、易怒、疲惫、紧张等，如果这些状态持续2周以上仍不消除，极可能会“演变”成产后抑郁症（也叫做产后忧郁症）。产后忧郁症是一组非精神病性的抑郁综合征，一般发生在分娩后的2周，表现为注意力无法集中、对事物缺乏兴趣、健忘、心燥、时常想哭泣、依赖、焦虑、恐惧、疲倦、易怒、无法忍受挫折、负向思维、对自身和新生儿的健康过度担忧等症状。
2.如何预防和赶走产后抑郁症
虽然产后抑郁易发生反复，但患了此症的“新妈妈”也毋需太过紧张，只要对症治疗，积极面对，还是可以重新找回自信，做个靓丽妈妈的。
提前进行技能学习。很多“新妈妈”在面对新生儿时会觉得不知所措，不知道该如何照料孩子，进而产生强烈的挫败感。因此，笔者认为，准妈妈在孕期阶段应该提前学习相关课程，比如参加孕妇学习班，或是多与有经验的朋友交流沟通，学习分娩、哺乳、育婴等相关知识，从而减轻对分娩、育儿的紧张和恐惧心理，避免孩子出生后的手足无措。
保证充足睡眠。鉴于新生儿及产妇产后的生理特点，“新妈妈”常感到身心疲惫。而疲劳和睡眠不足容易导致情绪低落，因此，产妇应尽量保证有充足的睡眠。此外，当宝宝睡觉时，产妇最好跟着一起睡觉，做到与宝宝同步。
快速转换自身角色。有了宝宝后，“新妈妈”应尽快完成角色的转变，融入到母亲的角色中。这需要“新妈妈”做到：第一，多与宝宝进行眼神交流和身体接触，多赞美自己的孩子，培养亲昵感；第二，尽可能选择母乳喂养，这不仅利于孩子的身体健康，更利于建立母婴之间的依赖关系。
家人陪同，多给予产妇关爱。当新生儿降临，家人，特别是“新爸爸”不应该只关心孩子，而忽略了“新妈妈”在身体上和心理上的变化。作为家人，最好能给“新妈妈”营造一个温馨、安静的居住环境，保证“新妈妈”能好好休息；作为丈夫，应主动承担一部分照顾婴儿的工作，协调好婆媳间的关系，并尽可能地陪在妻子身边，多与妻子沟通，耐心倾听妻子的“唠叨”，帮助妻子适应母亲的角色；作为长辈，要摒弃对婴儿性别的歧视及一些守旧观念，尽量做好后勤保障，多关心、理解产妇，让她焦虑不安的心情得到缓解。
需要提醒的是，当“新妈妈”发现自己有上述产后抑郁的表现时，应主动求助，多与家人、朋友倾诉。此外，产妇“月子”坐完后，要逐渐恢复社交活动，适度参加体育锻炼，这样就能赶走产后抑郁的阴霾，当个欢喜“新妈妈”了！
※温馨提示※
如果通过上述方式，产妇仍存在产后抑郁的表现，尤其是持续时间达到1个月以上的，请到专业的心理机构寻求帮助。
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