辛辛苦苦十月怀胎，终于兴奋地迎接了宝宝的到来，可这时，问题来了，宝妈们莫名变得沉默、忧郁、脾气坏……“产后抑郁”我们都经常听说，可它到底是什么？怎么产生的？如何预防呢？今天小编就与大家一起来探究产后抑郁那些事儿。
一、什么是产后抑郁
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的一类，是女性生产后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、心理、情绪等一系列变化。产后抑郁症发病率为15%~30%，典型的产后抑郁症发生在产后6周内，可在3~6个月内自行恢复，但严重的可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学期。症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，严重的甚至会有绝望、离家出走、伤害宝宝或自杀等极端想法与行为，准爸妈们别小视了这个问题。
病因分析
1.神经内分泌因素
孕期，女性体内荷尔蒙雌激素和黄体酮显著增长10倍，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，而分娩后这些激素突然迅速降低或撤退，在72小时内迅速降至以前水平，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。
2、遗传因素
有精神病家族史，特别是家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。研究显示，1/3有抑郁症病史的产妇会在产后时期重患。另外，有躯体疾病或残疾、再有中枢经机能的易感性、情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）影响的女性发病率更高。
3、心理因素
宝宝出生后，新妈妈兴奋后更多的可能是失望、无法适应产后少眠或无眠，疲累不堪的生活。特别是怀孕期间有过严重情绪波动的，如亲朋离世、生活环境变动等都会使孕妈更易产后抑郁，很多病例现实，大部分女性在怀孕期间就显示出了产后抑郁的征兆，产后抑郁情绪的继续加深而致病情更为显著。
4、社会环境因素
社会环境对产妇产生产后抑郁的因素有很多，比如：夫妻感情不和、住房环境困难、婴儿性别、婴儿身体健康状况、家庭经济状况、生活作息被打乱等等，这些都会在一定程度上诱发宝妈们产后抑郁。
三、如何预防
1、放松情绪。做一些自己喜欢的事情、听音乐、画画、做简单的家务等，不要总是将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，学会疏导自己的情绪。
2、积极沟通。学会寻求丈夫、家人朋友和医护人员的帮助，敞开心扉，多与他们交流沟通自己的感受，不要觉得害羞难堪，这都是很正常有的。
3、作息规律。宝妈们在孕期就要尽量保证规律的作息，充足的睡眠，让身体、精神尽量保持在最佳状态。
4、阅读学习。宝妈们通过阅读、听讲座、观摩等途径，多学习相关知识和技能，对产后抑郁多一些理解，有心理准备，能积极应对。
5、简单运动。无论孕期还是产后，宝妈们最好每天都参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，同时对体形恢复、精神振奋等都有很好的帮助。
6、避免刺激。特别对有精神病家族史的孕妈，家庭成员、医护人员应给予更多的关爱呵护，尽量避免其受到来自外界社会的刺激。
最后提醒，男性也会有得产后抑郁症的可能，宝宝出生后，男性精神压力没有得到正确的排解和调节而产生，表现症状有的甚至会比女性更严重。这个问题同样需要得到人们的重视和谨慎对待与处理。
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