大家都知道很多妈妈在生了孩子后由于家人把焦点转移到了孩子身上，再加上心理也比较脆弱，所以很可能会患上产后抑郁症。但是据了解，很多新手爸爸也会患上产后抑郁症，这让人太不能理解了，这是为什么呢?又如何来预防新手爸爸患上产后抑郁症呢？大家看了下面的文章就知道了。
一、新手爸爸产后抑郁原因
1、 老婆关爱不再
老婆分娩之后，所有的精力都落到宝宝身上去了。宝宝一秒都没有离开过她的视线。丈夫不能跟孩子争宠，可是想跟妻子聊一聊的时间都不存在了。
2、心理负担压力
许多奶爸在某一方面自己还是小孩子，突然有了小孩，心理准备不足，难免带来精神负担。除了正常的工作外，回家还要照顾妻子和小孩，特别是照顾小孩，新手上路有许多还在摸索中，感到更加劳累。
3、作息时间、生活节奏改变，身体无法适应
宝宝刚出生，新爸们当仁不让当起照顾宝宝和新妈的勤杂工。新爸们每晚要被冲牛奶、换尿布多次打断睡眠，至少要持续到宝宝半岁。这个过程中他们的身体在经受考验。休息不够、睡眠不足，时间一长，就易产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。
4、育儿经验缺乏，与妻子之间出现沟通障碍
刚生产的妈妈们，由于体内激素水平的变化、伤口的疼痛，往往精神上比较脆弱，新爸稍有不慎，就易招来新妈的不满。久而久之，对新爸的心理产生压力，面对宝宝会莫名地紧张、焦虑。
5、疲于应付家庭成员间的关系
现在都是独生子女，宝宝一来到这个世界上就集万千宠爱于一身。两家的父母常为如何育儿发生分歧，甚至婆媳干仗，这更让新爸们夹手夹脚、左右为难。
6、夫妻间亲密行为减少，几乎无两人世界
新婚时夫妻间卿卿我我，两人世界丰富多彩。可有了宝宝后，孩子成了家庭的中心，新爸的生理、情感需要被忽视，甚至有的新妈拒绝与丈夫“亲密接触”。新爸心理落差大，情绪低落、精神压抑。
7、社交、休闲活动全面叫停
打球锻炼？没时间。周末朋友聚会？不去，要带伢。新爸们休闲活动全面告停。长此，新爸们疲乏、精神不振，甚至认为宝宝的到来降低了自己的生活质量，回家不再是一件令他们神往的事情，甚至逃避归家。
8、事业还在拼搏期，经济压力大
新爸们年龄大都在30岁左右，事业尚在拼博期。宝宝的到来，增加了不小的开支，要加倍努力多赚“奶粉钱”。作为“一家之柱”，内心压力可想而知。
9、受到妻子感染
妻子患上产后抑郁症，丈夫终日面对着妻子的状态，难免受到影响，因此妻子患了产后忧郁症，丈夫也有50%的可能。
二、新手爸爸产后抑郁症状
1、持续情绪低落
新爸爸产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
2、常见抑郁症状
常见症状主要终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退并伴有严重的睡眠障碍。有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性。
三、如何预防新手爸爸产后抑郁症
1、营造和谐的家庭环境，多沟通少责备
刚生产的新妈，应适当降低产后的补偿心理，通过心理自我暗示和鼓励，让自己的情绪保持稳定。善于与丈夫分享生产后的喜悦和照顾宝宝的辛劳，引导新爸一起与宝宝组成三人世界，而不是将爸爸排斥在外。在新爸照顾宝宝不太周全的时候，要多鼓励他，培养和增强他对家庭的责任感。同时，与长辈的沟通要讲究方法，避免紧张的家庭关系对新爸造成压力。
2、不断学习育儿知识
积极学习育婴知识，了解婴幼儿生理、心理的特点。可以通过阅读各类书籍，浏览各个育儿论坛社区，增强婴幼儿养育的知识。孩子健康成长，大人的焦虑抑郁情绪无形中就会缓解。
3、善用肢体语言，生活节奏有张有弛
孩子出生后，不要过于将注意力集中在孩子身上。夫妻俩每周抽一点时间给自己，两个人去干点平时爱好的事情，放松一下。同时，在照顾宝宝、与新爸缺乏肢体交流的真空期，要更加注重与他情感上的交流作为补充，哪怕是一个拥抱，让新爸感受到妻子的爱，而不至于因“被忽略”而使丈夫心理失衡。
4、倾诉+运动，减压最佳拍档组合
新爸们要学会主动自我疏导，把自己的烦恼向家人或朋友倾诉，听听过来人的建议，获得对方的安慰或劝解，对减压有益。另外，运动是另一种比较好的解压方式，如瑜伽、游泳、跑步、打球……适当的肌肉放松，有助于转移注意力，排解情绪压力。同时，还可以采取听音乐、读笑话、写日记的方法为自己减压，甚至偶尔哭一哭也无妨。
5、食物也可减压，多吃水果多喝绿茶
减压食物主要以含抗氧化物质的为主，如维生素B、维生素C、茄红素以及胡萝卜素等。可多食水果、蔬菜、坚果以及深海鱼类包括鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。另外，绿茶中含有茶氨酸成分，对于缓解不良情绪有显著效果。
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