在社会不断发展的同时，越来越多的疾病也找上了我们。精神疾病作为大多数人们都会感到惧怕的疾病，起患病人数也是在不断的增长当中。科学家们指出，社会在迅猛发展的时候，人们的生活水平也在不断的提高，但是对于睡眠的重视程度却渐渐的在减低，导致失眠成为了全世界需要共同面对的一个难题。
中医把失眠称之为“不寐”，直白简单的说就是不能睡觉，无法睡眠等意思。而当我们出现了失眠的时候，大家都会明显的感觉到自己的精神非常的萎靡，睡眼惺忪，而且注意力不能有效的集中起来，容易在工作和学习中犯错。那么睡眠质量不好，怎样改善睡眠质量呢？医院就为大家介绍一些改善失眠的方法，这些方法只适用于轻微的失眠患者，如果失眠情况比较严重的，还是要进行专业的检查。
1避免精神兴奋：
在睡前最好是表面观看不安或者是血腥暴力或者是恐怖悬疑的电视剧、电影和书籍，也不要做剧烈的运动，让精神保持一个平和的状态，这样比较有利于睡眠。
2放松身体：
晚饭后去散散步呀，或者是摆弄摆弄一些小玩意儿之类的，放松自己的身体。睡前温水泡泡脚可以有效的促进阴阳平衡，睡眠质量也会更好。
3吃点助眠的食物：
喝杯温牛奶或者温蜂蜜水等等，可以补益辛苦工作了一天的五脏六腑，避免此间暴饮暴食，或者喝带有兴奋作用的饮品如：咖啡、茶之类。
改善失眠的方式有很多，大家可以多尝试一些不同的方法，但是有一点是需要记住的是：不管是采用的什么方式来改善失眠的情况，都需要长期的坚持下去。对于一些经常工作到深夜的人们来说，尽量是不要熬夜，正确在11点之前进行睡眠。只要选对了方式，那么失眠也是可以改善的。
上面我们也说到了，这些方式适用于轻微的失眠，那么重度的失眠患者要怎么办呢？治疗又有什么方式比较好呢？医院建议医院进行治疗。
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