自生训练(autogenictraining)，一种自我催眠，是指练习者按照自己的意愿，使自身产生某种生理变化的一种训练，有人译作自律训练。
它是在催眠术的启发之下，由德国神经病理学家沃格特(OskarVogt)于年提出，由德国精神病学家舒尔茨（WolfgangSchults）完成，后来又由舒尔茨的学生卢即（W.Luthe）加以完善，并使之广为流传于世界的一种自我调节的方法。
一它可以给你带来什么？自生训练自发现至今，享誉全世界，多位科学家亲证了它的功效。它会帮助你获得身心放松、缓减焦虑、提升身心亚健康，开发你的潜能。
1年前后，生理学家奥斯卡·冯·福克特发现自己经由若干次练习，他就可能自己进入催眠状态。每天进行这种短暂的自我催眠，可以减轻头疼、紧张、疲劳，使人心情舒畅，精神爽快，还能积蓄体能，提高各方面的应对能力。
2日本心理学家、精神疾病治疗专家平井富雄的研究发现：通过自律训练法进入催眠状态后，心情变得舒畅，情绪为之爽快，还会感受到精力和体力异常旺盛等各种心理和医学效果。自律训练不但改善肠胃功能、增加食欲、去除失眠、性冷淡、阳痿，还能提高自信心，提升体力、智力、想象力和行动能力，性格变得和善，愿意助人，甚至改变看待事物的角度，扩大生活空间，融洽人际关系，出现万事好转的局面，真正地感受到生活的美好和快乐。
3罗杰·史贝尼教授荣获过诺贝尔医学生理奖，他认为我们的右脑就是本能脑、潜意识脑，右脑控制着自律神经，和潜意识有关，而自律训练法就是通过自我催眠开发潜意识。
4著名神经学家德拉体验过这种训练后，他感悟到：“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习，我也没能像练自律训练法这样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。因此，我很愿意把它推荐给超级学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点，都不妨试一试。”
现在我们正要把这套训练方法带给您，每晚入睡前15-20分钟进行训练，轻松掌握可以躺着进行的身心疗愈、潜能开发！
之自生训练年1月2日21：40-22：00PM肢体沉重训练1年1月5日21：40-22：00PM肢体沉重训练1在线复习答疑活动介绍每个星期掌握一个步骤，老师带领复训一次。12个星期后，即可掌握自生训练，体验到奇妙的打通自我的深度感觉，你亦可以进行自我训练，随时随地带自己轻松进入潜意识。注意：自生训练共12步骤，每一个步骤训练成效后，方可进入下一个阶段；心脑血管疾病、有精神类疾病、身体特别虚弱者需要在潜意识引导老师指导下谨慎使用。高晓墉高级私人心理顾问上海心理学会临床心理与心理咨询专业委员会理事国际NGH（美国催眠师协会）授证课程合作培训导师华师大心理健康辅导中心心理咨询专家曾为华师大心理学研究生课程班特邀催眠导师华师大MBA团体特训特邀催眠导师青少年儿童情商潜能开发顾问上海和国家心理咨询师培训授课老师曾为大学心理学专业学生系统讲授与研究《咨询与治疗理论与实务》《催眠治疗实操技术》12年，系统的研究、应用、培训催眠十余年，至今培养六百多名会成功使用催眠技能的人，曾研究和应用的领域为：情绪压力深度管理-催眠式沟通企业课程、青少年儿童潜能开发、深度睡眠、自我催眠、对肺癌、胃癌、膀胱癌等癌症患者的疼痛控制研究应用、催眠减肥、治疗失眠、催眠减压、催眠解梦等领域。
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