做了新妈咪的喜悦还洋溢在脸颊，脱发的烦恼就不约而至，原本一头乌黑飘逸的秀发竟会在产后变得干涩、枯黄、没有丝毫神采，甚至纷纷脱落。俗话说“孩子笑，头发掉”、“孩子认得娘，头发落一场”，许多产妇在产后2-7个月会出现脱发现象，这在医学上称之为“分娩后脱发”。
产后脱发怪谁呢?老妈说是因为喂奶，老公则表示可能睡得太少，婆婆表示身体太虚……但其实你只是遇到了“休止期脱发”而已。
产后——秀发的“凋谢”期
通常，产后脱发在产后2～7个月之间发生，引起产后脱发的原因有很多，但主要有以下4个：
1体内激素水平的变化产后由于体内雌激素水平降低，原有的激素平衡被打破，那些长期服役的头发开始纷纷“凋落”。而新头发要长出来又需要一定的周期，因此，就会出现产后脱发的现象。
2精神焦虑、身体疲乏孕妈咪从临产到产后，一直处在紧张状态，极易疲劳；加之亲自哺乳、照顾小宝宝，使睡眠受到影响，这些因素都是脱发的原因。当头发脱落后，妈咪会感觉忧虑不安，形成新的精神刺激，如此循环不止，致使脱发越来越多。
3营养摄入单一怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。如果产后妈咪消化和吸收功能不良，或饮食过于单调，或偏食，甚至有的妈咪为了产后保持窈窕的身形而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。
4头发护理不当有些妈咪在坐月子期间，不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。
防脱发“三字经”
1饮食经头发最重要的营养来源就是蛋白质。妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
产后妈妈掉头发吃些什么好？补充铁质：有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。如黄豆、黑豆、蛋类、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白：头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等也会引起掉发，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果：如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
补碘：头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘，如海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
补充维生素E：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
2心情经在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。
3美发经??选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，避免用力去抓扯头发，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。
??经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。
小贴士：
1、梳头也是一门学问。正确的方法，应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。
2、对于任性脱落的头发，要百般呵护。多注意些小细节，能帮助你减少掉发问题。
※梳头时不要用力拉扯头发，扎绑头发时也不要扎得太紧；
※产后一年内，尽量不要经常烫染；
※少用吹风筒。使用时尽量不要使用热风，并且避免风筒距离头部太近，斜吹发根，只吹七分干即可。
保持良好心态，注意洗发干发的技巧，多梳头，配合饮食调节，您依然会拥有一头美丽的秀发！
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