网友求助：我睡眠挺好的，每天晚上都是按时睡觉，也很少做梦，但是最近这一周不知道怎么了，睡觉之后总是腰疼，特别是休息日，睡了觉起来后，腰疼的厉害，好一会都不能动，等到过一会儿活动一下又好了。这是怎么回事啊，去体检也没说有什么异常，到底是怎么回事呢？
医生解答：引起腰疼的原因有很多，比如腰肌劳损，腰椎病，风湿等，医院去确诊一下。如果没有这方面的原因，那就是可能睡姿不正，或者是睡眠工具不合适造成的。如果是睡姿或睡眠工具造成，那就睡觉的时候调整一下睡姿，更换睡眠工具来解决。
1、调整睡姿：
要尽量以自我感觉舒适为主，建议可以采用平躺或是向右侧卧的方法睡觉，这样能够避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生。我们要想着自己身体的每个部位都在慢慢的放松，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位。
2、床具要舒适：
对于人们来说，既然是睡觉那么睡的床具就非常重要了。一般来说，床具要保持干净整洁，要舒适适合人们睡眠。如果是床具不舒适，那么就容易造成人们晚上睡不好。
3、不要赖床：
现在很多人都有赖床的习惯，有很多人即便是在床上睡不着，也情愿在床上翻来覆去的，就是不愿意起床，他们会认为只要自己睡在床上了，就算是没睡着，但是也是休息了的。而事实上，这样是不对的。如果睡不着就起来去做其它的事情，如看书、看电影等，直到自己困了，再上床睡觉。
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