孕育出一个健康康宝宝，需要准爸爸准妈妈的共同努力，孕前需要做那些准备呢？
中华医学会颁布了《孕前和孕期保健指南》。其中孕前保健（孕前三个月）的目的是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，降低或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的危险因素，预防出生缺陷发生，提高出生人口素质。这一指南也可以说是目前最具有权威性的规定。下面将孕前保健指南的精华摘录出并详解给大家。
一、健康教育及指导
遵循普遍性指导和个性化指导相结合的原则，对计划妊娠的夫妇进行孕前健康教育及指导，主要内容包括：
⑴有准备、有计划的妊娠，避免高龄妊娠。
国内外医学家认为，女性的最佳生育年龄为24～29岁。这个时期女子的生殖器官、骨胳及高级神经系统已完全发育成熟，生殖功能处于最旺盛时期，卵子的质量较高，怀孕后胎儿的生长发育良好，流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低，生下的孩子大多聪明健康。而且此时女性的软产道伸展性好，子宫收缩力强，难产机会少，故危险性也小。在20岁以下以及35岁以上的妇女，容易发生产科并发症，此时怀孕及生产的风险增加，对健康来说为不利。
超过35岁以上的妇女称为高龄产妇。高龄产妇卵巢机能渐渐退化，卵子发生异常的可能性增加，因而使先天性畸形和痴呆儿的发生率增多。妊娠期间会出现一些内科合并症，也比较容易产生早产、胎盘早期剥离等的现象。
⑵合理营养，控制体质量（体重）增加。
想要怀孕的妈妈选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。
如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间，避免暴饮暴食和过度节食减肥。
⑶补充叶酸0.4~0.8mg/d，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷（NTD）的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。
⑷有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应予评估并指导。
如果家族中是否有遗传病或染色体异常，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以便确定你是否需要做遗传方面的检查。
⑸合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。
如果需要应在医生指导下用药。
⑹避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等），避免密切接触宠物。
如辐射环境、空气污染严重的场所、香烟烟雾缭绕的地方、刚刚装修的空间，都要尽量少去。孕前体检之后，不要轻易再去做CT和X光透视等检查。
⑺改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。
大量研究显示吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。准妈妈应在孕期避免饮酒、咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。
⑻保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。
人们都知道，心情会影响到人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力。所以，孕前的女性一定要调整好心情，保持心理健康。如家庭中有抑郁史，或感觉自己出现抑郁的迹象，可以向心理医生或精神病专家进行咨询。你可以尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，调查显示这些方法同样对改善心情有益。
⑼合理选择运动方式。
有氧运动能改善心肺功能，加强下肢肌肉力量，对做个准妈妈十分重要。选择适当的运动方式，循序渐进制定自己的健身计划，增强自身的体质。
二、常规保健
要准备怀孕的医院进行一次体格检查，尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇，孕前做一次检查是很有必要的。
1、评估孕前高危因素：
⑴询问准备妊娠夫妇的健康状况。
⑵评估既往慢性疾病史，家族和遗传病史，不宜妊娠者应及时告之。
⑶详细了解不良孕产史。
⑷生活方式、饮食营养、职业状况及工作环境、运动（劳动）情况、家庭暴力、人际关系等。
2、身体检查：
⑴包括测量血压、体质量，计算体质指数（BMI）
BMI=体质量（kg）/身高（m）2。
⑵常规妇科检查。
三、辅助检查
1、必查项目：
包括以下项目：
⑴血常规；⑵尿常规；⑶血型（ABO和Rh）；⑷肝功能；⑸肾功能；⑹空腹血糖；⑺HBsAg；⑻梅毒螺旋体；⑼HIV筛查；⑽宫颈细胞学检查（1年内未查者）。
2、备查项目：
包括以下项目：
⑴弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒（TORCH）筛查。
⑵宫颈阴道分泌物检查（阴道分泌物常规、淋球菌、沙眼衣原体）。
⑶甲状腺功能检测。
⑷地中海贫血筛查（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地）。
⑸75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT；针对高危妇女）。
⑹血脂检查。
⑺妇科超声检查。
⑻心电图检查。
⑼胸部X线检查。
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