备孕爸妈拥有好的体质，生下的宝贝也会身体健康、聪明活泼，备孕妈咪产后复原也会较佳。可以从日常生活中的饮食、情绪、运动各方面调整生活方式，给予胎宝贝最有利的生长环境。有计划怀孕有助优孕备孕爸妈要根据个人情况，做好充分准备实现后代优生的措施。要实现计划受孕，必须掌握一些受孕方法和技巧。孕前计划表step1：首先确定要不要宝宝，若有遗传病史，如遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，再决定是否要宝宝。step2：确定要宝宝之后，医院做孕前检查的咨询。step3：如果吃避孕药，现在开始停服。step4：检查家里的宠物有没有弓形体等感染。step5：如有吸烟、饮酒的习惯，从现在就要戒掉。step6：不要暴饮暴食、节食，减少摄取刺激性食物，增加营养补充，养成科学合理的膳食习惯。step7：生活规律、睡眠足够很重要，日夜颠倒的人，体质会较差。step8：了解备孕妈咪生殖系统周期性的变化，通过推算日程表，掌握排卵规律，鉴别“易孕阶段”和“不易孕阶段”，达到计划受孕的目的。进行健身运动
适度规律运动会促进新陈代谢，进行至少3个月有规律的运动，让身体保持最佳状态。坚持每天运动三十分钟，增强免疫力，确保优质宝贝的健康。
爱博士提醒应采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的损伤；备孕妈咪身体特点是柔韧性、灵活性较强，力量较差，适宜选择散步、瑜伽、游泳、慢跑等运动。可以不要求强度，但要注重坚持。
科学饮用妈妈奶粉
准妈妈可以从备孕起就饮用妈妈奶粉，比如甄选优质原奶，营养更纯正，更天然的法国爱达力“优+”多重益护妈妈奶粉。如果备孕起就能喝爱达力妈妈奶粉，怀孕后坚持喝，爱达力妈妈奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，全面补充妈妈和胎宝宝的营养需求，助力“好孕”。
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