我国古代养生学家把人们复杂多变的情志早就归纳出来，称之为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这就是人们常说的“七情”。
《皇帝内经》中提到七情致病，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、惊伤心胆；这一点也得到了现代医学的认可。大怒、大喜可能会引起心脏、血压等问题，因为情绪不好而导致甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤的病人也不少见。
可见，我们追求健康，除了注意饮食、运动以及起居之外，还有一项不可忽略的就是情志调节——保持良好的精神状态。能经常静下心来，调整心态，做到真正的心志安闲，避免虚妄的欲念，享受已经拥有的简单生活。就像《皇帝内经》中强调的那样：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”意思是说：一个人如果能够保持精神情绪的恬静、安详，不要有太多的欲望和杂念，体内的真气就会始终保持充足的状态，怎么会得病呢？
如此而言，我们调节情志，首先是放宽心胸，不要有过度的情绪波动；
平和宁静怡养心神
调节情志最重要的就是让自己更加“平和宁静”。所谓平和宁静，就是恭顺、谦逊、安静、不偏激，平正谐和并懂得调和。这既指对待事物的态度，也指自己的精神状态。
想要达到平和宁静，我们可以经常外出旅行，感受大自然的力量。清新空气以及草木的勃勃生机会使身心得到涤荡。不能够经常外出的人可以读一些老子、庄子的书，不一定要从里面学到什么，只要读进去，就能怡养心神。也可以听音乐，比如说古筝，或者比较平稳的音乐、让你感觉清新愉悦的音乐。如果是节奏快的音乐，建议你把声音调到非常低，低到什么程度？低到你一定要特别专心才能听见它，这种音乐也能帮你入静。当然你要听比较慢音乐更好，音乐的节律别变得太快。
心胸宽广精神愉悦
《内经》强调开朗、乐观的性格是调摄情志的基础，云：“喜则气和志达，荣卫通利，故气缓矣。”说明乐观的情绪是调养精神，舒畅情志，防衰抗老的最好的精神营养。精神乐观可使营卫流通，气血和畅，生机旺盛，从而身心健康。要想永保乐观的情绪，首先要培养开朗的性格，因为乐观的情绪与开朗的性格是密切相关的。心胸宽广，精神才能愉快。其次，对于名利和享受，要培养“知足常乐”的思想，要体会“比上不足，比下有余”的道理，这样可以感到生活和心理上的满足。再次，培养幽默风趣感，幽默的直接效果是产生笑意。只有突然、强烈或长期持久的不良情志刺激，超过人体心理承受能力和调节能力，才会导致疾病的发生。七情直接影响有关内脏而发病，其基本规律是肝主怒，过怒则伤肝；脾主思，过思则伤脾；肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；肾主惊、恐，过惊、过恐则伤肾，因此《内经》调神很重要的一个方面就是调控不良情绪。
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