一、自我心理调适。有了宝贝后，妈妈的价值观会发生一定的改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更加的接近实际，甚至是对生活的看法也会变得更加的实际，坦然的接受这一切是有益于帮助妈妈摆脱消极的情绪的。做一些平时自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的兴趣爱好中忘记不快和烦恼。这也是常见的预防产后抑郁症的好方法。。
二、避免预防产后抑郁症要创造健康的产后恢复环境。医院回家的时候，要限制别人来看你。关掉你的电话，为自己营造一个安静闲适健康的休养环境。清淡而且营养的产后饮食。吃一些营养丰富而且又清淡的食物，享受被亲人照顾的浓浓亲情，感谢每天一餐一饭的营养和爱心。
三、珍惜每一个睡眠的机会。妈妈要学会为自己创造各种条件来让自己睡个好觉。有时候，即便是半个小时的睡眠时间也能给你带来好的心情。当宝贝安然入睡的时候，妈妈这个时候不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间好好的睡一睡，哪怕就是闭目养神也好。这个时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈妈和宝贝的好的睡眠。这也是重要的预防产后抑郁症的方法。
四、适度的运动培养快乐的心情。做一些适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移产妇的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者是某些烦心的事情上，更是可以使体内自动产生出快乐的元素，使心情能够从内而外地快乐起来，对预防产后抑郁症来说是十分有益。不要再采用传统的方式来对待新妈妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁症情绪。
产后抑郁症如何避免?女性产后是整个人不管是心里上还是身体上都是非常脆弱的，患者家属应当多花时间和精力好好的照顾产后女性，产后抑郁症是危害极大的，应当小心谨慎的面对，如果处理的不好，不光是对产后女性来说还是对新生婴儿来说都百害而无一利。更多的关于产后抑郁症的了解可扫描北京看白癜风好专科儿童医院白癜风外用药
