宝宝终于出生了！在惊喜的同时，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化，也很容易引起产后抑郁。据相关数据显示，在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。如果不给予适当的干预，产后抑郁症有可能会持续到一年，甚至更长的时间。
作为产后妈妈的你，
是否也曾有过产后的性情突变？
情绪波动的不安？
焦虑、悲伤、易怒、哭泣、头痛、易累……
或许你该了解下产后抑郁产后抑郁症跟感冒发烧一样，它是很多产后妈妈都有可能遇到的问题，被人们称之为“心灵的感冒”。
由於产后贺尔蒙雌激素、黄体素的浓度大幅降低，导致体内血液量、血压、免疫系统等环境发生改变、兴奋后的低落感等因素，都会影响产后新妈妈在生理和情绪上的感受。目前医学没有明确病因，大致病因可分为生理、心理、及社交互动等。
轻微产后抑郁，可以试试以下方法1、适量的休息，养成宝宝睡觉时休息的习惯
2、要吃的好，多吃五谷杂粮和蔬菜
3、避免长期处于高度紧张状态，合理安排属于自己的时间，与朋友出去喝喝下午茶、来个大血拼
4、保持良好的健康习惯，和朋友相约健身，或带着宝宝到户外活动、散散步
5、与其他新手妈妈谈论妈妈经，有助于适应妈妈的角色，也可以学习到新的应对方法和经验。或是多与宝宝爸爸在一起，告诉他你的感受。相互沟通
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产后课堂の故事
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原来我们最需要的是理解，被身边的人理解，让我们知道在世界上，我们并是不孤独的一个人，每一份不安和抑郁，都可以被理解。
还记得林子第一次咨询我们的瑜伽课程是在孕中期，那时候她体重增长很快，医生建议她控制体重，于是林子找到我们，想通过瑜伽能实现顺产。但是由于种种原因，她只是参加了一次体验课后，就没有再来。
过了半年左右，收到林子咨询信息，说现在宝宝快4个月了，是不是可以产后瑜伽？了解了她的一些孕期、产后的身体和宝宝情况后，我们预约了一个周六的下午。
那天林子再次走进我的视野，没有孕期的精神，整个人都冷冰冰的，和所有人都警觉的保持着距离。在课上，她也只是跟着老师的指示木讷的完成着体式。课后的介绍中也很少有问题，听着我们的介绍完毕后就离开了。本想可能又可能是一次就不来了，谁知过了一周后她主动来约课并当场办理了产后瑜伽套餐。半年又过去了，她坚持每周至少1-2次瑜伽课，有时候也带着妈妈和宝宝一起来。
如今林子的变化我们每个人都看在眼中，那么一个冷冻美妈再次变得温暖，我们玩笑问她是否还记得当初第一次走进昕孕瑜伽的自己。她也会直面的告诉我，那时候自己产后有些许抑郁，感谢自己，选择主动改变！感谢昕孕瑜伽，从身体上的寻找，重拾了阳光的自我。
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许多时候，困扰产后妈妈的不是疾病本身，而是对一些事实的偏执，她们会对一些事实超乎常人的在意。
产后淼淼妈和许多新妈妈一样，遇到的问题是亘古矛盾多多的婆媳问题！生完宝宝本身就一堆的新知识需要恶补！奈何，家中婆婆太强势，育儿、生活理念和她处处不合。淼淼妈日积月累的不满慢慢心理蔓延，在家中变得寡言淡语。一次济南哪里治疗白癜风治白癜风西宁哪家医院好
