简介：备孕期的年轻夫妻看过来，做好孕前准备是生出健康宝宝的前提。备孕要做好以下这5个孕前保健你都知道吗？今天就一起来学习怎样做好孕前保健，锻炼成出健康身体，这样才能达到优生效果。
每一对夫妻在准备要宝宝时都对备孕前的身体保健不重视。其实备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面，所以做好孕前保健很有必要。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足，如准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。
孕前保健分为以下5个内容
1、双方的年龄及健康
如女性小于18岁或大于35岁是妊娠的危险因素，因为易造成难产或影响胎儿发育。
2、其他如心理社会环境等问题
工作或学习过于紧张疲劳，生活困难如居住拥挤、经济拮据、家庭不和、刚刚受到重大精神打击等时不宜妊娠。
3、疾病处理问题
双方患有疾病均应考虑是否适合妊娠。尤其女方如患有心脏病、肾脏病、高血压等应考虑能否承受孕产全过程。轻者可在医生指导下妊娠;重者与内科医生会诊，如不适合妊娠应在避孕情况下积极治疗。其他慢性疾病：如女方患有精神病、糖尿病、癫痫、甲状腺功能异常等，再治疗中不宜妊娠。一些良性肿瘤：如乳腺或盆腔内良性肿瘤以及经常发作的慢性阑尾炎等，均易在孕前手术。否则孕期加重再行治疗，不论麻醉或手术中问题，均可影响妊娠或胎儿。恶性肿瘤均应治疗后再妊娠。男女一方患有传染性疾病：如肺结核、病毒性肝炎、淋病、尖锐湿疣等在传染期均不宜受孕。女方如患肝炎已不传染，但肝功能不良，不宜受孕或在医生指导下决定。
4、生活方面
如烟酒嗜好孕前应尽量戒除。口服避孕药时间较久，应于停药后半年再怀孕，期间可改用避孕工具等等。
5、男女双方的职业均应注意，应无长期接受有害物质的历史。
如有接触影响生殖细胞的毒物应做必要的检查，必要时脱离，等恢复正常再怀孕，怀孕后应继续避免接触有毒物质，直至哺乳期后。
女性在备孕期间吃这两个美食很好处，鸭血粉丝汤和桂圆红枣鸡蛋糖水
女性在备孕期间，营养均衡很重要，同时补充叶酸也要趁早，备孕食谱最好在孕前3-6个月就开始实施，形成良好的饮食习惯能够给宝宝创造一个营养的环境。小编为你推荐美味食谱。
1、鸭血粉丝汤
特点：鲜香味美，滑嫩可口。
原料：鸭血，内酯豆腐，高汤，粉丝，香菜，香葱，姜，食盐，白胡椒粉，醋。
做法：
1、鸭血用冷水反复清洗后，切成1厘米见方小丁块，稍微的焯一下;
2、把姜切成薄片，香葱、香菜剁成末，粉丝用温水泡软待用;
3、锅里面加水、高汤以及姜片，水开后按顺序放入粉丝、豆腐、鸭血、食盐，再用中火煮开
4、把火关掉加入白醋、白胡椒粉调味;
5、煮好撒一点香葱末以及香菜末。
营养提示：鸭血含有丰富的铁，每一百克鸭血里面有三十点五毫克的血红素铁，还很好被吸收利用，还有利于补血。此外，它还能净化肠道、帮助有害毒质排出体外的功效。
植物里的铁摄取率较低，基本上不到10%，动物血、瘦肉等铁摄取率比植物要多，而且铁含量也较多。
2、桂圆红枣鸡蛋糖水
特点：香甜味美，滋润美肤。
原料：干桂圆，鸡蛋，红枣，红糖，银耳。
做法：
1、干桂圆去壳去籽，留下桂圆肉备用;
2、红枣去核清洗干净，银耳清洗后用水泡发;
3、桂圆肉、红枣、银耳、红糖放进锅里炖，煮开后改小火炖煮1个半小时左右;
4、关火之前把鸡蛋打入汤羹，等到鸡蛋煮熟后就可以食用了。
营养提示：桂圆是一种温性的食物，有着补血安神，益气健脾的功效;红枣也是有着补中益气、养血安神的功效;鸡蛋可以为身体提供大量的蛋白质;红糖矿物质含量也很高。这汤水最合适作为孕妇甜点。
显示说孕妇贫血患病的几率很高，所以，孕妇在摄入含铁量高的食物情况下还可以多吃一些水果，像猕猴桃、柑橘、苹果、冬枣等。
看了那么多，相信你已经对于怎样做好备孕准备有所了解了，那么为了宝宝能够具备健康聪明的基因，孕期保健一定要做好哦。
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