健康产妇之心魔产后抑郁症
什么是产后抑郁症？
产后抑郁是一种影响大约13%的围产妇的可治愈疾病。产后抑郁可能在生产后的几周到1年内的任意时间出现，不过产后3个月出现的产后抑郁症最为常见。产后抑郁症可能很难发现，由于其症状与“产后心情低落”十分相似，而将近70%的新妈妈都会短暂出现这类问题。
症状：抑郁情绪
刚刚生完宝宝后感觉情绪激动很正常。激素水平的变化、缺觉，和为了新生儿调剂生活很容易让新妈妈手足无措。不过如果你连续好几周觉得悲伤、情绪化、有负罪感或人生无望的话，那末你可能真的得了产后抑郁症。有些患者还报告称，她们对于新到来的小生命完全感觉不到喜悦或激动，而且没法通过曾享受的事物取得喜悦。
症状：睡眠问题
基本上每一个新手妈妈都会被新生儿打断睡眠，但是产后抑郁症患者的睡眠问题要严重很多。产后抑郁会让你在有机会睡觉的时候也很难入眠。或你有可能根本就睡不醒。睡眠不足终究会变成“睡眠不好致使抑郁，抑郁进一步影响睡眠”的恶性循环。
症状：食欲产生改变
抑郁症的一个常见症状就是吃的比平时多或比平时少。有些女性会在抑郁时向食品寻求慰籍，另外一些人则会完全丧失对食品的兴趣。如果你选择母乳喂养宝宝，那末良好的营养状态尤其重要。虽然照顾新生儿确切会让你觉得比平时更饿。但是如果你的食欲产生了巨大的变化，而且你感觉手足无措，去和医生谈谈吧。
症状：焦虑
你可能感到紧张、恐惧、不安或鸭梨山大。有些女性会极度紧张宝宝的健康和安全。如果你持续性地由于照顾新生儿的而感到手足无措，或紧张影响了你进行日常工作的能力，那末这可能是产后抑郁症的迹象。
症状：情绪常常大起大落
宝宝到来后情绪产生波动是正常生活的一部分，特别是在宝宝出身后的一两周里。如果你1分钟前还在开怀大笑，1分钟后又开始大哭不止，不要感到惊讶。但是如果这类情绪波动延续超过了两周或开始加重，那末这可能是产后抑郁症的迹象。
产后抑郁症还是产后心情低落？
辨别这两种状态的标准是持续时间和症状的严重程度。产后心情低落会让你感到情绪波动大、感觉悲伤或焦虑，稀里糊涂的哭，这些状态会再出现一周左右后自行消失。如果你的症状延续出现或随着时间开始加重，那末你需要寻求帮助。某些案例中，产后抑郁症会在产后个月后出现，伴随强烈的失望感或伤害自己或宝宝的想法。
什么时候去寻求帮助？
如果你出现以下问题，联系医生：
心情低落延续超过两周
症状加重
没法正常照顾自己或宝宝
产生伤害自己或宝宝的想法
抑郁症还是甲状腺疾病？
对有些女性来讲，她们的甲状腺会在产后一段时间里暂时性的功能消退。甲减的症状包括，抑郁、疲劳、体重增加、皮肤干燥、忘记和便秘。如果你发现你出现了以上任何症状，找医生帮你检查一下甲状腺激素水平。如果你的问题是甲减，那末药物可以帮你解决问题。
产后抑郁症是怎样出现的？
没人明确知道为何有些女性会得产后抑郁症，而有些不会。产后雌激素和孕激素水平骤降可能是诱因之一，另外睡眠不足也可能起着一定作用。有些女性会对身份的变化和新的感到矛盾，而这也可能成为产后抑郁症的诱因之一。如果你之前得过产后抑郁症，那末二胎时你再次出现这类问题的概率也会增加。
什么是产后精神病？
产后精神病是一种罕见但严重的精神疾病。有双向情感障碍或精神分裂症病史或家族史的女性更容易出现这类问题。产后精神病的症状包括，易怒、不安、情绪飞速改变、混乱、行动反复无常和妄图。得了产后精神病的女性存在伤害自己或宝宝的风险。因此如果新妈妈出现任何以上症状都要马上寻求医疗帮助。
怎样诊断产后抑郁症？
如果你没法应付成为母亲后带来的种种变化，去看医生。医生会帮你诊断你是不是得了产后抑郁症或建议你去看一名心理健康从业者。很多新手妈妈会由于感到为难或惭愧而把问题瞒下来，但是患产后抑郁症不会让你成为一个糟的妈妈，也不代表你是个不合格的妈妈。你可以向外界寻求帮助，不用自己忍着。
产后抑郁症医治：心理治疗
很多得了产后抑郁症的女性发现谈话疗法有能够帮她们减缓症状。心理治疗师会聆听你的问题并给你应对负面想法和感觉的策略。其中一种被称为认知行动疗法的医治方法，在短期内可以和抗抑郁药物一样减缓产后抑郁症状。
产后抑郁症医治：药物
医生可能会推荐你使用抗抑郁药物来改良产后抑郁症症状。这些药物效果非常好，但是药效不过夜，且可能致使过剩的副作用或与其他你正在服用的药物产生不好的交互反应。询问医生，你需要多久才会感觉好些，你可能出现的副作用有哪些，你需要服药多久，和当你准备好后如何断药。
抗抑郁药物和母乳喂养
如果你选择母乳喂养，那末你一定要清楚，抗抑郁药物可能通过乳汁进入宝宝的身体。虽然很多这类药物都被证实对宝宝是安全无害的，不过如果你对此存在耽忧，去找医生谈谈。如果不进行医治，产后抑郁症本身对宝宝来讲就是一种威逼。
并发症
对健康的母亲和孩子来讲，迅速对产后抑郁症作出反应进行改良非常重要。如果不进行医治，抑郁症可能延续数月并给妈妈和宝宝带来长时间影响。研究发现，产后抑郁症会影响母亲和宝宝之间的联系，从而致使孩子大些后出现行动问题并发育缓慢。
改良情绪的诀窍
如果你感觉心情抑郁，以下策略可能能让你感觉好些。
接受家人朋友的帮助
在条件允许的情况下尽可能多休息
花些时间和其他与你经历相同情况的新妈妈们在一起
雇个保母帮忙，给自己留些私人时间。
饮食和运动也能提供帮助
每天花点时间做做运动。即便是推着婴儿车在小区里走一圈都能改良你的情绪。选择健康均衡的饮食和充足的水也能帮你感觉更像你自己。正确饮食和锻炼的另一个好处是，你能更快的恢复身材，这能让你的自信心大幅改良。
写给家庭成员的话
缺少支持是致使产后抑郁症的主要因素。作为家人的你可以从以下方面提供帮助。
常常关心新妈妈，看看她的情况
帮她制作营养均衡的大餐
在她小睡或洗澡时照顾宝宝
帮她完成家务
展望
当你抑郁时，你可能感觉这一切永久都不会变好了。适应母亲的角色是一个女人一生中面对的最大挑战之一，这通常会让她感觉手足无措。但是通过正确的帮助，你会变好的。甩掉抑郁症的阴影后，你将能够享受宝宝带来的喜悦，并迎接新的挑战。
来源：秘兔健康
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