近日来曝光艺人因患抑郁症离世的新闻不在少数，TA离我们普通人真的很近。关于产后抑郁，虽然这篇文章有点长，但是为了每个家庭的幸福完整，圣安医院建议准爸妈、新爸妈们及家人都能认认真真地看完，并引起足够的重视。
统计大约有80%的新妈妈在产后会出现莫名的焦虑和抑郁，国外称之为「babyblues」。那么，这到底是什么样的感受呢？
我抑郁了我产后抑郁很严重，那种感觉是极大的无助，好几次想要从楼上跳下去，不停的哭。孩子因为顺产了2天才下来，我天天在家默默的哭，觉得是自己不努力没有早点生下他。恶露没干净，我也哭，因为生的时候耽误时间太长，胎盘无法顺利娩出，还做了清宫术，我也哭。整个月子哭了无数次。讲真，很多人认为产后抑郁是产妇作。可是，真的那种无力感是极度压抑。打个比方，感觉被全世界抛弃。好像被关在一个透明的箱子里沉在海底，太痛苦了。
产后很长一段时间，我很讨厌我老公，觉得自己对异性完全没兴趣了。因为奶水不足，我老公埋怨我喝汤不够，说他同学谁谁谁，天天喝猪蹄汤人家那奶多着呢。我扭头就走跑进卫生间狠狠咬自己手臂也憋不住眼泪。那种发泄不出的压力和痛苦，连最亲近的人都不能了解我，真的很失落，每天都在焦虑中渡过。关于产后抑郁之前我真的做了不少功课。但还是很难过，我老公和我的话题完全变成了孩子，而不是我。为此我也生过很多次气，觉得他不关心我了，我不快乐但是连说的机会都没有。
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产后抑郁的症状和征兆
1.恼怒、愤怒、或暴戾
当宝宝哭闹时，比起没患产后抑郁症的妈妈，她们通常会更容易恼怒。当要给孩子换尿片时，会对孩子发怒，或当孩子大闹不去睡觉时，她们会生气、发脾气。这些怨气可能会蔓延到伴侣、朋友、家庭甚至陌生人身上。
2.不堪负重
患有产后抑郁症的产妇通常会觉得，被母亲身份以及艰巨的抚养任务所压倒。她们可能把生育看做是个人人生的败笔，而不是人生的转变和过渡时刻。因为她们不得不放弃事业，挣扎于家务操劳之中，做饭、打扫卫生，以及新生宝宝的喂养中，这让她们感觉不到自己的人生价值，又觉得自己不是一个称职的母亲。
3.缺乏人际之间的互动
患有产后抑郁症的产妇通常会觉得孤独，或不想亲近自己的孩子。她们不喜欢和别人一起做事，而且她们可能取消一些计划或不想接电话或看短信。产后抑郁症的患者可能对什么事都漠不关心，她们对一切事情都心不在焉。
4.悲伤
抑郁最可能让人感觉到悲伤，然而这种悲伤的感觉通常也是刻骨的。它让人觉得这种感觉没完没了，而且患有产后抑郁症的产妇害怕她再也不能感受到快乐了。
5.睡眠问题
“当婴儿睡觉时，你也去睡”，这是一个古老的谚语，但是它在患有产后抑郁症的产妇身上好像失灵了。不管是夜晚还是白天，她们都是在床上翻来覆去睡不着。另一方面，她们渴望能美美地睡上一觉，但是失眠让她们煎熬，或是想睡的时候又没机会睡。
6.注意力衰退
患有产后抑郁症的产妇很难聚精会神地去工作或做家务，无法把事情做的更加完美。
产后抑郁，丈夫是最好的医生
圣安医院提醒：大部分产妇的产后抑郁症都会自行消失，但也有的逐渐严重，因此家人的关爱就显得非常重要，当孕妈妈情绪异常，家人要帮助她进行自我调节鼓励她走出坏情绪陷阱。
一、赶走产后抑郁，丈夫要这样做
1、陪说话
多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方式，和宝妈最亲的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏或只对宝宝热乎忽视了妻子，一定要多陪妻子说说话，多了解妻子的现状，多排解和帮助。
2、陪玩乐
陪玩乐的主要目的是转移宝妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。爸爸可以抽时间陪宝妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。
3、陪吃饭
就是多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑。所以要建议母亲多为妻子搭配一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，给妻子最贴心的关心。
二、赶跑产后抑郁，爸爸们“三保证”
1、保证月子期间不吵闹
医院回家时，要限制来家探访的人数，为妻子创造一个安静、闲适、健康的休养环境;月子妈妈情绪容易激动，这个时候不要和她吵闹，更不要说中伤她的话，多引导和安抚。
2、保证宝妈的睡眠
产后多休息才能让身体尽快恢复，所以，爸爸们要保证妻子的睡眠，请家里长辈或保姆悉心照顾宝宝，解决妻子的后顾之忧;夜里给宝宝喂奶，奶爸们也要适时担负起这个工作，在保证不影响第二天工作的情况下，多替妻子分担一些。
3、保证日常多关心
分娩后，产妇的身心都经受着重大转折带来的压力，需要伴侣的支持和关爱。所以，每天下班回家后最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子。问问她今天的心情、一天的琐事、交流宝宝的情况。
三、在婆媳关系中做好调节工作
自古以来婆媳关系都是一大难题，其实其中最重要是角色是丈夫。对于男人来说，这是个很有挑战性的课题。如果处理得好，婆婆和媳妇各自“爱屋及乌”——婆婆因爱儿子而爱媳妇，媳妇因爱丈夫而爱婆婆，各得其所，关系就会融洽。但是如果处理不好则婆媳之间会出现裂痕，难以弥补。
产妇抑郁的自我疗愈
1.提前预防
并不是每一个初为人母的妈妈都会患产后抑郁症，可以对照一下自己是否有产后抑郁症的倾向，以便让自己和孩子保持最佳状态。
患产后抑郁症的危险因素包括：低龄;意外怀孕;有精神病史如：抑郁，躁郁症，或焦虑;应激分娩;家庭有精神病史;与孩子爸爸感情冷淡;经济担忧。
如果你确定你拥有上述任一患产后抑郁症的危险因素，那就让你的医生或家人知道这一情况，毕竟在怀孕期间，你有很多时间可以为此做准备。
2.积极处理
寻求专业帮助
产后忧郁症不会自己痊愈，但产后情绪失调是暂时的，在专业的医疗协助下，它是可以治疗的。不是每一个产妇都需要抗压或抗抑郁药物，虽然有些人需要。受过产后情绪以及焦虑失调培训的心理治疗师可以帮助产妇度过这段艰难的时刻。
寻求家人帮助
比起寻求医疗帮助，寻求家庭帮助有些不同：如果你需要去冲个澡以及做一些自我护理，那就让你的家人或朋友去照看宝宝一会。别人想帮你，但如果你不说，他们也不知道如何帮，所以，寻求帮助时心里不要觉得不好意思。提前和家人沟通，分工明确。还有，把这篇文章给老公看。
进行自我调理
对每个新妈妈来说，自我调理的方式可能不一而同，发现一些对你有意义的事去做。比如抗抑郁界一般建议瑜伽、跑步等运动，因为专注可以抗抑郁。
“医院”“温馨提醒”... 对于产后抑郁症医学界还在不断地研究之中。我们希望，有更多的人来中科医院专家微信治好白癜风多少钱
