甚么产后抑郁症及如何调剂
产后抑郁症(post-nataldepression)是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺少、悲伤哭泣、担心多虑、胆小畏惧、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观失望、自伤自杀。如能初期辨认，积极医治，预后良好。妇女在怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神卫生问题非常常见，其中产后抑郁是最常见的一种。在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。
对大部分患者来讲，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你安稳度过产后懊丧时期。
·接受他人的帮助，或主动寻求他人帮助。
·在婴儿睡觉的时候，母亲尽可能休息或小睡一会儿。
·和丈夫一起出去吃晚饭或看电影，使身心尽可能得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
·不要给自己提太高的要求，下降对自己的期望值。
·把自己的感觉和感受向丈夫，家人，和朋友倾诉。
·与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
·锻炼身体（如果医生允许的话）。
·学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
·坚持健康的，有规律的饮食。
虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症——但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇乃至很快发展到产后精神病，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找心理专家进行咨询和医治。
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