打开的第一件事情就是置顶我们 气虚体质最主要是反映在脏腑功能的低下，尤其是肺脏功能和脾脏功能要弱点。形体消瘦或偏胖的新妈妈，特别是稍稍做运动就会大量出汗、体乏无力的新妈妈，属于气虚体质的可能性比较大，而在生宝宝时用力过度也会导致气虚。
中医上认为，肺主身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”。
这就是说肺主管我们的呼吸，肺气虚就会出现气短、懒言等，肾中藏有人体的原动力，肾气虚就会使生命力减弱，出现自汗、倦怠无力等，而脾胃能消化吸收食物中的精华，将营养物质转运到全身，如果脾胃气虚，就会出现食欲不振、全身乏力等。所以当新妈妈出现气虚表现的时候，应当温补肺、肾、脾、胃。
属于这种体质的新妈妈在月子中要多吃些平和易吸收的食物，如山药、糯米、小米、红枣、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、猪肉、鸡肉、鹌鹑、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝等，而且要将凉性和温性食物搭配食用。
推荐食谱
山药粥
原料：大米30克，山药20克。
做法：
①大米洗净，用水浸泡30分钟。
②山药洗净，削皮，切块。
③锅内加水，将山药块和大米放入锅内，同煮成粥。喜欢吃甜的可以加入蜂蜜。
山药性平，微温，能健脾益胃、助消化；与大米同煮成粥，可滋阴补气，改善食欲。
2血虚体质
现在非常流行“宅斗”“宫斗”类古装电视剧，大家是否注意过这些电视剧中的丫鬟、宫女’这些人物形象给人的整体感觉，就像缺乏阳光雨露的植物，了无生机，形容枯搞，这就是血虚体质的典型代表。
气血对女人的作用至关重要，养颜的根本就是补血养气，只有气血充足才能让女人的面色红润，充满生机。中医上常说，气血属于阳阴，动静，刚柔，而且互为依存，互相转化。所以在大量失血之后，如果单纯补血，血是不能迅速生成的。只有补气生血，才是补血的根本。
为了达到补气生血的目的，新妈妈要适当多食用含铁较多、营养丰富具有行气功能的食品，如南瓜、银耳、红枣、红糖、乌鸡、黑芝麻、核桃肉、猪血、猪肝、红豆、海产品(如海带、紫菜、海鱼）等。
推荐食谱
三色补血汤
原料：南瓜50克，银耳10克，莲子、红枣各5颗，红糖适量。
做法：
①南瓜去皮洗净，切块；莲子去心；红枣去核，洗净；银耳泡发后撕小朵，去蒂。
②银耳、莲子、红枣入锅，加水煮沸后转小火半小时加入南瓜，煮烂即可。
南瓜健脾益胃，银耳润肺解毒，莲子养心，红枣益气补血，同煮适合血虚妈妈食用。
3阳虚体质
阳虚体质最主要的表现就是怕冷。新妈妈生完宝宝后，肾脏功能可能会衰弱或减退，导致自身热量不足，出现阳虚症状。
而且有的新妈妈受外国文化的影响，越来越淡化坐月子的传统，有的生完宝宝还没满月，就经常外出，更别说捂得严严实实了。生产后气血本来就亏虚，这样子更容易导致寒邪入侵，成为以后形成阳虚体质的个“导火索”。
所以在坐月子时，最好“避寒就温”，即使夏天在有空调的房间，也要注意室内外的温差不要过大。阳气不足的新妈妈最好多晒晒太阳，培补下阳气。俗话说“动则生阳”，新妈妈在能下床后，练一练月子健身操，可以增强阳气，还能为不久之后的健康瘦身做准备。
在饮食进补上，新妈妈可以适当食用些补阳、益阳、温阳的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、海参、核桃肉、板栗、桂圆、鹌鹑、幔鱼、虾等。
气海一穴暖全身
气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。气海穴在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对。这个穴位的按摩比较特别，可用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉1次，每次1-3分钟。
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板栗炖鸡块
原料：板栗肉10个，鸡肉克，料酒、生姜片、红糖、盐各适量。
做法：
①鸡肉洗净剁块。
②鸡块和板栗肉分别入油锅炸黄捞出。
③另取砂锅，放鸡块，加料酒、生姜片、红糖和适量水煮至七成熟时加板栗肉，小火煨炖至熟烂，加盐即成。
板栗、鸡肉能温中益气、补益肝肾，对产后阳虚有很大的补益作用。
4阴虚体质
阴虚又称阴虚火旺，就是我们常说的虚火。导致阴虚的原因多种多样，比如长期生活在燥热的环境中，常吃煎炸烧烤之类的食物等。像在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区，这种体质的人比较多。
新妈妈主要是生产后肾脏中起濡养、润滑作用的津液发生了损耗，而且还会有大量的出血，因此表现出阴虚的症状。在月子中调理阴虚体质，新妈妈要避开性温燥烈的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等。可以适当吃些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如海参、糯米、藕、黑木耳、银耳、百合、山药、枸杞、麦冬、黑鱼等。
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海参木耳小豆腐
原料：泡发海参30克，豆腐50克，黑木耳5克，芦笋、胡萝卜、姜末、黄瓜、水淀粉、盐各适量。
做法：
①芦笋、胡萝卜洗净，切丁；黑木耳泡发，切碎；黄瓜洗净，切片；豆腐切丁。
②海参入沸水氽熟；芦笋丁焯熟。
③油锅烧热，用姜末爆香，放入胡萝卜丁、海参和黑木耳，加入适量水。
④烧沸后倒入豆腐丁、芦笋丁、黄瓜片，加盐调味后用水淀粉勾芡即成。
5实性体质
“实性”是指热、火、痰湿等明显的症状，对邪气呈现较亢进的反应，表现属于实证。实性体质的人一般身体强壮、精神很好，但是身体缺乏排毒功能，即排便、排尿、排汗均有障碍，因此体内实火较大。这类体质比较适合食用具有清凉降火功效的食物，以便疏散体内实火、清热解毒、利尿通便。
新妈妈千万不要以为自己是实性体质就不需要注意饮食，如果乱吃滋补性的食物，可能会导致体内毒素积累过多，还有可能导致便秘严重。所以这种体质的新妈妈在月子里要适量吃点凉性的蔬菜，如百合、芦笋、芹菜等，以帮助代谢体内毒素。
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百合南瓜粥
原料：干百合少量（新鲜百合1个），南瓜50克，大米30克。
做法：
①干百合洗净，南瓜去皮，洗净切丁。
②大米淘净后，与百合、南瓜丁放入锅中。
③加水煮开后小火煮烂即可。
百合润肺止咳，甘凉清润，治肺阴虚的爆热，百合与大米制成的养生粥膳，具有润肺止咳、生津止渴的功效。
6寒性体质
好多女性常会手足冰凉，夏天也是这样，这就是寒性体质的典型症状。寒性体质有的是遗传的，但也有很多是不良作息与生活习惯引起的。新妈妈生产后因为气血两亏，常会出现寒性体质的特征。这种体质的新妈妈一般胃肠都比较虚寒、手脚冰冷，而且气血循环不良，所以要非常注意保暖。即使是夏天比较热的情况，新妈妈也应该穿上长袖的衣服，穿袜子，更不能直接对着空调和电扇吹，避免着凉。
在饮食上，寒凉的蔬果如西瓜、木瓜、柚子、梨子、杨桃、橙子、西红柿等，要尽量避免。可以多食用温补的食物，如牛肉、瘦肉、麻油鸡、四物乌鸡汤等，这些滋补的食物能促进血液循环，达到气血双补的目的，而且能使筋骨强健，腰背也不容易酸痛，从而改善新妈妈体寒的情况。但是食物不能过分油腻，以免导致腹泻。
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四物乌鸡汤
原料：乌鸡1只，当归、白芍、熟地黄备10克，川芎6克，盐、姜片、料酒各适量。
做法：
①乌鸡去毛、爪、内脏，洗净，入沸水中汆下，再洗净。
②当归、川芎、白芍、熟地黄分别洗净，切薄片，装入双层纱布袋中。
③锅置火上，放入乌鸡和药包，汤沸后，撇去浮沫，再加姜片、料酒，小火炖至鸡肉和骨架变软，除去药包，加盐调味即可。
当归性温，有补血活血等功效；白芍养血益阴；熟地黄性温，有滋养阴血、补肾填精等功效；川芎活血行气；四药配伍有补血调血之功。乌鸡性平，有补肝肾、益气血、退虚热等功效，与四物药材同食，适合产后体质虚弱、气血不足、腹痛的新妈妈食用。
7热性体质
如果新妈妈在月子中怕热，而且时常口干口苦，那么有可能就是热性体质了。属于热性体质的新妈妈，不妨多吃薏苡仁、百合、麻油。但是需要注意的是，在煮麻油鸡的时候，麻油的用量要少些，料酒不但是需要注意的是，在煮麻油鸡的时候，麻油的用量要少些，料酒不要用。还可以吃些滋补的食物，像山药鸡汤、鱼汤、排骨汤等。而蔬菜类的茭白、丝瓜、冬瓜、莲藕等都能够起到降火的作用，可以吃一些，并尽量与平性食物搭配。
至于水果，像荔枝、龙眼、芒果、橘子这类容易上火的水果尽量不要吃。
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茭白炖排骨
原料：茭白克，排骨克，香菇20克，胡萝卜、姜片、盐各适量。
做法：
①茭白剥去绿色外衣，切去硬的茎部，洗净，切块。
②排骨洗净，切小段，在开水中汆下，再洗净；香菇用水泡软，洗净。
③胡萝卜洗净，削皮切块。
④砂锅加适量水煮沸，放入排骨段、胡萝卜块、香菇和姜片，大火煮20分钟，加入茭白块，转小火煲30分钟，加盐调味即可。
茭白性凉，有通乳、利尿、除烦渴、解热毒等功效；排骨性平，有补虚、生乳、滋阴养血等功效。二者同食可清热、通乳、生乳、补虚，适合虚弱少乳的新妈妈食用。
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