关爱母亲健康呵护宝宝成长
人一生有大概三分之一的时间在睡觉，为什么？
因为睡觉重要呗！
科学研究表明，睡眠不足可导致精神障碍，使自杀率增大，还会诱发疾病。而对于产妇来说危害更大，比如：易导致健忘、脱发、肥胖，不利于体型恢复等。
所以产后妈妈要特别注意睡眠，但是产后妈妈的睡眠受很多因素干扰，比如产后疼痛、哺乳、环境变化、心理压力等等。
下面小编就和您一起分享让产后妈妈睡好觉的办法。
1、新妈妈坐月子睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
2、卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
3、月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
4、新妈妈在月子期间通过调整饮食也可以改善睡眠状况。比如，富含B族维生素的食物：绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等；富含色胺酸的食物：香蕉、南瓜子、芝麻、豆类和鱼、肉、奶类；富含钙的食物：牛奶、芝麻、豆类等。
5、产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置，而且子宫要排除恶露，所以产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神的方法，主张分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡到平卧。如此半坐卧3天（指白天）后，平卧、侧卧、仰卧皆可。在半坐卧的同时，还需用手轻轻地揉按腹部。
6、产后满月发汗能够调节神经系统、改善微循环、缓解疲劳，促进睡眠。另外对于产后月子症有很好的预防作用，所以推荐新妈妈满月后到专业机构进行产后发汗。妈咪有约产后修复中心采用熏蒸太空舱和专业按摩综合理疗手段，能够通经活络、调节神经、深层祛除寒毒。
