一图自测
你产后抑郁了吗
什么是产后抑郁症？产后抑郁症是产褥期最常见的情绪异常，是指产妇在产褥期出现的以抑郁症状为主的精神障碍，它是由于分娩之后，激素水平、社会角色及生活环境的变化，造成女性身体、情绪、心理发生的一系列不适体验。
产后抑郁如何应对？1、产后恢复需要家庭提供良好的生活环境
新妈刚刚生产后，身体各方面还很虚弱，这时要尽快的恢复如初，最好关掉手机，限制来看望新妈的亲友。目的是给自己提供一个有利于恢复的宁静、舒适的休息环境。
2、明白有亲人帮助的重要性
新妈应当多跟你的婆婆沟通交流，她会多教些实用的育儿经验给你，让老公多陪你说说话，要她们明白不要光沉浸在新增宝宝的快乐上，多多注意自己的心里变化。
3、要有恰当的自我心里调整
宝宝出生以后，新妈妈的观念会有些改变，此时，应该端正态度，坦然接受这一切，对你摆脱消极情绪很有利，还可以做些自己以往喜欢做的事，忘记育儿过程中所有的烦恼。
4、和老公互相理解对方，最好能够换位思考
宝宝来了之后，生活负担的加重，压力的加大，老公会更加卖力的工作，此时，你要支持老公;同时，也要你老公主动帮你分担家务，理解你照顾孩子的辛苦，以及产后身体的各种变化。
5、产后要食用有营养而且清淡的食物
生完宝宝后，产妇应当注意饮食调养，同时享受亲人的关爱;在感恩有亲人关爱的照顾中，让自己疲惫的身心得到调养。
6.每天做一些运动
哪怕只是推着宝宝在家附近溜达20分钟都可以。研究表明运动能催进内啡肽的释放，可以让人感觉良好，能减少焦虑和沮丧。
7.在照顾宝宝的时候偶尔偷个懒总之，请温柔地对待自己，你并不是自己想去生病。给你自己一些时间去处理这段经历，保持乐观的心态。这段的时间不会持续很久。只是需要时间和耐心，但是可以帮助你找到一个更好的、完全康复的自己。
圣玛丽亚心理咨询科----还原那个真实的“我”医院心理咨询科自开诊以来，致力于使用传统的心理咨询理论和方法帮助产妇做产前产后的情绪监控和矫治。目前，临床开展心理咨询的项目除了针对产妇情绪(抑郁、焦虑等)外，还包括对儿童、青少年心理健康发展，如儿童自闭症、多动症，青少年情绪、厌学等问题进行咨询辅导;针对家庭、婚姻等情感问题的咨询，成人各类情绪、压力问题的咨询。结合各类心理测验进行诊断后所采用的心理咨询技术与方法有：认知心理治疗、行为矫治、绘画治疗、NLP焦点问题解决、系统家庭治疗、催眠治疗和团体心理治疗。另外根据需要，也可以对社区群众、学校学生以及各单位职工开展各类心理健康、减压的讲座。对各类群体进行心理学、心理健康和心理咨询的知识普及。
丛媛 圣玛丽亚心理咨询科首席心理咨询师
山东医学高等专科学校临床心理学教研室主任，心理学教授;应用心理学硕士生导师，国家二级心理咨询师;山东省心理卫生协会常务理事，山东省中西医结合临床心理学会会员;美国APP心理咨询学会会员;省劳动厅心理咨询师考评专家组成员;共青团山东省委心理咨询志愿者督导专家;《齐鲁晚报》心理版青未了专栏作者。
本科毕业于曲阜师范大学，硕士研究生毕业于山东师范大学、UniversityoftheEast，年医院(康涅狄格州HartfordHospitalTheInstituteofliving)做访问学者，师从于美国认知心理学家舒尔茨、精神病学家乔治.歌德。
.10——.8毕业于曲阜师范大学 .9——.3新疆巴州第一师范教师 .4——至今山东医学高等专科学校(前省卫校)教师 (年——年山东师范大学心理学硕士; 年完成UniversityoftheEast教育学硕士并获学位)北京治疗白癜风医院哪个比较好一点白店风初期症状是什么样
